Lifetime Pilates für RadrennfahrerInnen

Donnerstag, 02. Februar 2012

Elisabeth Weißensteiner, (Ski) Elisabeth Riegler und Astrid Gaßner (beide Rennrad) beim Training auf dem Sitzball. (Rotationen mit neutrale Wirbelsäule - gleichzeitige Dehnung des Gesäßmuskels, der ja sowohl bei den SkifahrerInnen und RadrennfahrerInnen immer ziemlich beansprucht wird.

Für Astrid und Elisabeth und das ganze Team im Trainingslager Mallorca!

Vorteile für Radrennfahrer, Biker und "Hobbyradler", die Lifetime Pilates in ihren Trainingsplan einbauen:

Pilatesübungen formen eine stärkere und beweglichere Wirbelsäule und schaffen eine bessere Koordination zwischen den einzelnen Muskeln. Nach Anstrengungen erholt man sich schneller und die Regeneration nach Verletzungen gelingt rascher.

• Durch die Pilates-Atmung wird das Zwerchfell gedehnt, dadurch das Lungenvolumen vergrößert und Du erhältst mehr Sauerstoff, dadurch erhöht sich deine Ausdauer.

• Durch die bewusste Atmung wirst du konzentrierter, ruhiger und relaxter.

• Du lernst mit Wettkampfstress besser umzugehen - vor allem bei langen Etappen hilfreich.

• Die Wirbelsäule wird aufgerichtet, gestreckt und stabilisiert.

• Der Hals-, Nacken- und Schulterbereich wird entspannt und dadurch die Haltung am Lenker ökonomischer und leichter.

• Die autochthone Rückenmuskulatur wird gestärkt.

• Deine Flexibilität und das Gleichgewicht werden verbessert, dadurch kannst Du Dich in der Gruppe besser behaupten und Stürze verhindern.

• Die Müdigkeit wird hinausgezögert, da du mit weniger Anspannung am Rad sitzt.

• Rücken- und Nackenschmerzen verschwinden.

Dein Selbstvertrauen wird gestärkt - das erhöht dein Durchhaltevermögen und verbessert deine Siegeschancen!

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